1日15分でキレイなヒップをつくる! : 山岡式ピラティス・エクササイズ
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1日15分でキレイなヒップをつくる! : 山岡式ピラティス・エクササイズ
PHP研究所, 2004.3
- タイトル読み
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1ニチ 15フン デ キレイナ ヒップ オ ツクル : ヤマオカシキ ピラティス エクササイズ
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内容説明・目次
内容説明
くびれたウエスト、キュッと締ったお尻、スラリとした太もも…。毎日の簡単な体操で美しいヒップラインをつくれる方法を、イラストでわかりやすく解説。
目次
- １ ヒップ美人になるためのお尻についての基礎知識（ヒップラインは年齢とともにくずれる！？；セルライト（脂肪）のつき方と多重構造のしくみ ほか）
- ２ 忙しいあなたのためのお尻のカタチ別・即効プログラム（カッコ悪いお尻４タイプ；悩んでいるココに効くタイプ別・即効プログラム ほか）
- ３ エクササイズスタート まずはかんたんなエクササイズから（日常生活のなかで行なうながら＆コッソリエクササイズ；ウォーミング・アップをしましょう！）
- ４ 気になるお肉を徹底退治！部分別とことんエクササイズ（キュッとしたハート型のお尻をつくろう！；くびれのあるウエストをつくろう！ ほか）
- ５ もっともっと美尻に きれいに見える姿勢＆歩き方（ヒップアップに効果的な正しい立ち方をチェック；毎日正しく歩くだけでヒップアップできる）
「BOOKデータベース」 より