登山の体をつくる : 「歩きの達人」になるトレーニング講座
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登山の体をつくる : 「歩きの達人」になるトレーニング講座
東京新聞出版局, 2004.5
- タイトル読み
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トザン ノ カラダ オ ツクル : アルキ ノ タツジン ニ ナル トレーニング コウザ
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内容説明・目次
内容説明
体を手入れし、涼しい顔で山を歩こう！スポーツジムに行かなくてもできるトレーニングを豊富なイラストでやさしく解説。
目次
- はじめに—まずは自分の体力年齢を知ろう
- トレーニング事始め—体力年齢テスト合格への道
- 歩くことの効用—まず歩行トレーニングから
- 中高年者の体力特性—手入れのよい中古車たれ
- 中高年者の登山—こんなふうに登ってみよう
- 第２段階のトレーニング—心肺機能と持久力
- 筋力トレーニング（診断テストで自分の筋力を知る；末端部の強化で手足のけがを防ぐ）
- ランニングのいろいろ—走って得られる高い効果
- 水泳で持久力アップ—「歩く水泳」で１５分泳ぐ
- 肉体改造は筋肉から—偏らないトレーニングでバランスよく〔ほか〕
「BOOKデータベース」 より