つらい不眠症を自分で治す実践ノート : あなたは自分の睡眠障害に気づいていますか?
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つらい不眠症を自分で治す実践ノート : あなたは自分の睡眠障害に気づいていますか?
リヨン社 , 二見書房(発売), [2004.4]
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ツライ フミンショウ オ ジブン デ ナオス ジッセン ノート : アナタ ワ ジブン ノ スイミン ショウガイ ニ キズイテ イマスカ
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Description and Table of Contents
Description
本書には、睡眠障害で充分な眠りをとれない人たちを救う情報がギッシリ詰まっている。不眠症の根本的な原因や睡眠の誤った常識などにも深くメスを入れているので、今までの不眠症の本とは違った画期的な内容となっている。
Table of Contents
- １ 心のケアで不眠は解消する—ぐっすり眠れる仕組みが分かった—もう夜でも怖くない（眠りのメカニズムを知ろう；朝型人間、夜型人間が生まれるメカニズム；不眠の影響はどこに出る；あなたの不眠はうつが原因かもしれない ほか）
- ２ 不眠症の人へ—徹底不眠対策 不眠症を自分で治す実践治療法—もう不眠で悩まない（睡眠薬の功罪を知ろう；快眠のための黄金律；不眠症の時には何を食べるか；坐禅の効能）
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