シニアダイビングガイドブック
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シニアダイビングガイドブック
阪急コミュニケーションズ, 2004.6
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Senior diving guidebook
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シニア ダイビング ガイドブック
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参考文献および資料: 巻末
Description and Table of Contents
Description
海の中ならカラダが軽い！腰痛・ヒザ痛にサヨウナラ！日頃から簡単にできるストレッチ体操を紹介。耳鼻科、呼吸器、循環器などなど、カラダの悩みを現役ダイバーのお医者さんが解決。器材のセッティングから潜降、中性浮力など、テクニックのつぼを教えます。シニアのための安全で楽しい海の遊び方読本。
Table of Contents
- 第１章 カラダに自信のない人でも大丈夫（適度な運動、リラクゼーションに最適な海中散歩；腰痛、ヒザ痛が心配な人 ほか）
- 第２章 海に慣れてみましょう！（シェイプアップ効果も抜群！水中ウオーキング；水中ウオークしてみましょう！ ほか）
- 第３章 ダイビングを本格的にはじめてみましょう！（失敗しないショップ選び；堀池さん、Ｃカード取得作戦 ほか）
- 第４章 Ｃカード取得後の不安解消テクニック（ドライスーツをうまく着るコツ；ドライスーツをうまく脱ぐコツ ほか）
- 第５章 日頃からのトレーニングアドバイス（たったこれだけで効果絶大の九つのストレッチ；これだけで基本的な筋力、持久力、柔軟性の維持・改善に ほか）
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