ピラティス&セレブヨガ : 2つのエクササイズで全身美人になる!
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ピラティス&セレブヨガ : 2つのエクササイズで全身美人になる!
PHP研究所, 2004.6
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ピラティス & セレブ ヨガ : 2ツ ノ エクササイズ デ ゼンシン ビジン ニ ナル
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Description and Table of Contents
Description
「山岡式エクササイズ」でからだの“ゆがみ”をなおし、スリムになる。
Table of Contents
- １ こころとからだにきいてくる７つの効果（西洋のピラティスと東洋のヨガの深い関係；ピラティス＆ヨガで得られる、７つの効果 ほか）
- ２ はじめる前に知っておきたい３つの基本（からだの芯にある筋肉、それが「コアの筋肉」；エクササイズの成果は呼吸法にかかっている ほか）
- ３ 目的＆症状別即効エクササイズ（からだを自然な状態に戻すウォームアップ；じっくりエクササイズでウエストを引き締める ほか）
- ４ 自分のレベルに合わせて選ぶパーフェクトメニュー（短時間でムリなくできる１５分初級コース；より成果が期待できる３０分中級コース ほか）
- ５ シチュエーション別お手軽エクササイズ１２（ベッドのなかでリラックス＆目覚めのストレッチ；イスに座ったままできる脇のストレッチ ほか）
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