実践呼吸の奥義「吐く息」が奇跡を生む
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実践呼吸の奥義「吐く息」が奇跡を生む
（講談社+α文庫）
講談社, 2004.8
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実践呼吸の奥義吐く息が奇跡を生む
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ジッセン コキュウ ノ オウギ ハク イキ ガ キセキ オ ウム
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Note
参考文献: p230-231
講談社ソフィア・ブックス『図解 呼吸の真髄コツのコツ』(2002.3刊)を再編集して文庫化したもの
Description and Table of Contents
Description
呼吸とは、単に酸素を取り入れているだけではない。近年の研究によれば、深呼吸をすると、脳波にα波が増えて心がリラックスしたり、自律神経のバランスがよくなったり、プロスタグランジンＩ２という物質が分泌されて血圧降下剤が不要になるほど血圧が下がるなど、心と体に大きな効果があることが解明されてきた。深呼吸は、いつでも、どこでも、誰でも、道具なしでできる最も簡単な動作だ。本書では、日常生活やスポーツで実際に役立つ方法を紹介する。
Table of Contents
- 呼吸のメカニズム
- 吐く息で心が落ち着く
- 吐く息で癒し効果
- 息を止めると力が湧く
- 基本「腹式呼吸」トレーニング法
- 東洋健身術の「吐く息」トレーニング法
- 実践「吐く息」呼吸法（日常編；スポーツ編）
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