疲れることに疲れたら : 仕事、ストレスで燃えつきる前に
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疲れることに疲れたら : 仕事、ストレスで燃えつきる前に
ネコ・パブリッシング, 2003.3
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Tired of being tired
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ツカレル コト ニ ツカレタラ : シゴト ストレス デ モエツキル マエ ニ
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Description and Table of Contents
Description
本書には、あなたが副腎疲労の五段階、加速期・減速期・失速期・袋小路・燃料切れの、どの段階にあるかが分かる簡単なテストと、各段階別の対処法が紹介されている。ハーブ(生薬)やサプリメントの摂取方法や、頑張り過ぎた体の疲労を回復する食事方法も掲載。ドクター・ハンレーが、活力と健康、喜び、そして人生を取り戻す方法を伝授する。
Table of Contents
- Prologue 疲労度テスト
- 1 疲れる人の行動と心理(こんな生活があなたを疲れさせる—アドレナリンが体を駆け巡るライフスタイル;副腎が燃え尽きるまでの五段階—目をそむけ続けるうちに;心理遺伝子—なぜそんなに頑張るのか)
- 2 十の簡単な方法(朝から晩までともかく食べる—やせるために食べ続ける;運動はほどほどに—運動は控えめが肝心;中枢神経を休ませる—鎮静、覚醒、脱出;睡眠不足を解消する—「ぐっすり眠れば明日には元気が出るよ」という母の言葉を思い出そう ほか)
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