やせたい人の1日1200kcalの献立 : 満足できるおいしい朝食・昼食・夕食・ブランチ73献立
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やせたい人の1日1200kcalの献立 : 満足できるおいしい朝食・昼食・夕食・ブランチ73献立
（おいしい食事で健康に暮らす）
成美堂出版, 2004.10
- タイトル読み
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ヤセタイ ヒト ノ 1ニチ 1200kcal ノ コンダテ : マンゾク デキル オイシイ チョウショク チュウショク ユウショク ブランチ 73 コンダテ
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内容説明・目次
内容説明
本当にやせたいなら食習慣を変えるしかありません。でも美しく健康的にやせるにはエネルギー制限だけでなく栄養バランスも大切。でもエネルギーを考えながら栄養バランスのよい献立を毎日３食考えるのはとても大変。そこで、この本は初心者にもすぐ実行できるように全てセットメニューになっていますので、その日の気分に合わせて自由にチョイスしても自然にほぼ１２００ｋｃａｌになります。この本のメニューを続ければ必ずやせます。シンプルだから続けられます。
目次
- ３５０ｋｃａｌの朝食１５献立（鮭の照り焼きの献立（３５３ｋｃａｌ）；かぼちゃとチーズのサラダの献立（３３６ｋｃａｌ） ほか）
- ４００ｋｃａｌの昼食１８献立（ミルクスープスパゲッティの献立（３７４ｋｃａｌ）；牛肉とたまねぎのミルク煮の献立（４３６ｋｃａｌ） ほか）
- ４５０ｋｃａｌの夕食３０献立（鶏肉のねぎ巻き照り焼きの献立（４５５ｋｃａｌ）；トマトミルクシチューの献立（４４８ｋｃａｌ） ほか）
- ４０ｋｃａｌ以下のお助けおかず８（えのき茸とじゃこのしぐれ煮（３０ｋｃａｌ）；きゅうりの辛子和え（１８ｋｃａｌ） ほか）
- ５５０ｋｃａｌのブランチ１０献立（ヨーグルトスープの献立（５７５ｋｃａｌ）；混ぜ寿司の献立（５６０ｋｃａｌ） ほか）
- ８０ｋｃａｌのヘルシーおやつ８（いちごミルクババロア（７１ｋｃａｌ）；白玉だんご（８４ｋｃａｌ） ほか）
「BOOKデータベース」 より
