よく効く!腰痛体操 : お医者さんがすすめる
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よく効く!腰痛体操 : お医者さんがすすめる
PHP研究所, 2005.2
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お医者さんがすすめるよく効く!腰痛体操
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ヨク キク ヨウツウ タイソウ : オイシャサン ガ ススメル
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文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
しつこい腰の痛みとサヨナラ。家事の合間に。通勤途中、オフィスでも出来る…。誰でも簡単に出来る体操をイラストでわかりやすく紹介。
Table of Contents
- 第１章 体操療法はなぜ腰痛にいいの？（腰痛の原因の８０％は運動不足；運動するなら、有酸素運動；大事なのは、腹筋の強化と背筋のストレッチ ほか）
- 第２章 これなら長く続けられるランク別体操（腹筋を強化する；腹筋のストレッチ；背筋を強化する ほか）
- 第３章 これなら楽にできる「ながら体操」（腰への負担がない家事のコツを覚えよう；台所仕事をしながら；赤ちゃんをおんぶしながら ほか）
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