ハタヨーガ : ヨーガの源流-初心者でも心と体が健やかになり、幸福感が充ちてくる。
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ハタヨーガ : ヨーガの源流-初心者でも心と体が健やかになり、幸福感が充ちてくる。
産調出版, 2005.1
カラービジュアル版
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Hatha yoga
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ハタ ヨーガ : ヨーガ ノ ゲンリュウ ショシンシャ デモ ココロ ト カラダ ガ スコヤカ ニ ナリ コウフクカン ガ ミチテ クル
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Note
日本語版監修: 木村慧心
Description and Table of Contents
Description
エネルギーを増大させるヨーガ、ストレスを解消するヨーガ、毎日行なうヨーガなど、多岐にわたるトレーニングを紹介。ポーズはすべて写真入りで、ステップを追って丁寧にわかりやすく解説。ヨーガが健康に及ぼす効果が、一目でわかる。ヨーガ初心者でも、簡単に行なえる方法や注意点を列挙。ヨーガの体を作るために、食事などを含めた総合的な情報を掲載。心を静める数々のヨーガ呼吸法を詳しく解説。
Table of Contents
- 第１章 ウォーミング・アップ
- 第２章 立位のポーズ
- 第３章 座位のポーズ
- 第４章 ねじりとバランスのポーズ
- 第５章 うつ伏せと後屈のポーズ
- 第６章 逆転のポーズ
- 第７章 プラーナーヤーマと瞑想
- ヨーガのプログラム
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