ビシッと鍛えるながら筋力トレーニング : マシン不要
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書誌事項
ビシッと鍛えるながら筋力トレーニング : マシン不要
PHP研究所, 2005.3
- タイトル別名
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Resistance training
ビシッと鍛える゙ながら"筋力トレーニング
- タイトル読み
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ビシッ ト キタエル ナガラ キンリョク トレーニング : マシン フヨウ
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内容説明・目次
内容説明
「忙しい」「お金がない」「でも、体は鍛えたい」。そんなビジネスパーソンに肉体改造マニュアル。
目次
- １ 理想的なトレーニングとは（男の３０歳はたるみの曲がり角；肥満度をＢＭＩで把握する ほか）
- ２ お腹をぎゅっと引き締める（気のゆるみがもっとも表れやすい腹筋は４ヶ所から徹底的に攻める；「姿勢を正し、背中シャキッ、お腹へこませ」で常に腹筋を意識するアブドミナル・コントロール ほか）
- ３ ガッシリ締まった下半身を作る（やせ体質の決め手下半身の筋肉をトータルに攻める；背中から腰、お尻までトータルに鍛える３０度・ヒップアップエクササイズ ほか）
- ４ 腕力に磨きをかける（男らしさの象徴、上体の筋肉をマルチに攻める；二の腕の前後の筋肉を同時に鍛えるアームカール＆エクステンション ほか）
- ５ 「ながら」コンビネーションでトータル・トレーニング（全身の筋肉を効率よく一気に鍛える；ひざを上げたまま、足の上下押し合い、腕の上下押し合いチェアー・ニーアップ・レッグ＆アームクロス ほか）
「BOOKデータベース」 より