医師がすすめるウオーキング
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医師がすすめるウオーキング
(集英社新書, 0287I)
集英社, 2005.4
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イシ ガ ススメル ウオーキング
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Description and Table of Contents
Description
検査結果に異常がみられた多くの受診者に向けて、著者は、人間ドックの医師として生活習慣病対策に「運動をしなさい」と指導を続けてきました。でも、運動習慣はなかなか定着しません。試行錯誤の結果、一日に「今までより少し多く歩く」というシンプルな指導法にたどりつきます。一日プラス一〇〇〇歩を心がけ、日常生活を活発化する—意識して活動的に歩く“ライフスタイル・ウオーキング”こそが、生活習慣病の予防・改善の近道なのです。どうすれば身体を動かす習慣がつくか?歩くとなぜ健康になるのか?本書を読めば、ものぐさなあなたでも、健康のために今日から歩きたくなるはずです。
Table of Contents
- 第1章 私がすすめる新しいウオーキング
- 第2章 生活習慣病と人間ドック
- 第3章 歩くとなぜ病気が治るのか
- 第4章 今日から始める“ライフスタイル・ウオーキング”
- 第5章 身体も快適に歩くために
- 第6章 “ライフスタイル・ウオーキング”で変わる身体
- 第7章 “ライフスタイル・ウオーキング”で変わる生活
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