パワーウォーキング : 身体を引き締め、しなやかにするローインパクト・フィットネス&有酸素運動
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パワーウォーキング : 身体を引き締め、しなやかにするローインパクト・フィットネス&有酸素運動
産調出版, 2005.2
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Walking for fitness
パワーウォーキング : 身体を引き締めしなやかにするローインパクトフィットネス&有酸素運動
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パワー ウォーキング : シンタイ オ ヒキシメ シナヤカ ニ スル ロー インパクト フィットネス & ユウサンソ ウンドウ
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Description and Table of Contents
Description
簡単で身体への衝撃が少ない有酸素運動、パワーウォーキングの正しい技術を、ステップごとにていねいに解説。毎日のストレッチや筋力トレーニング法、運動能力別や競技会参加者向けの詳細なトレーニング・プログラムの提案。
Table of Contents
- ウォーキングの力
- まずは準備から
- ウォーキングを始めましょう
- ストレッチと筋力トレーニング
- 内面の力
- 目的別ウォーキング
- ウォーキングと屋外環境
- 身体をいたわる
- トレーニング・プログラム
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