パニック障害からの快復 : こうすれば不安や恐怖は改善できる
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パニック障害からの快復 : こうすれば不安や恐怖は改善できる
筑摩書房, 2005.3
- Other Title
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The panic attack recovery book
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パニック ショウガイ カラノ カイフク : コウスレバ フアン ヤ キョウフ ワ カイゼン デキル
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監修: 森津純子
Description and Table of Contents
Description
胸がドキドキする、息苦しい、手足がふるえる、頭がふらふらする、吐き気がする、力が抜ける…突然やってくる、この不安と恐怖は何？どうすれば治る？７ステップの快復プログラムを紹介。
Table of Contents
- 第１部 内側からやってくる恐怖（パニック発作とは何か？；神経系はどう働くのか？；パニック障害と関係する疾患；プログラムを始める準備をしよう）
- 第２部 七ステップの快復プログラム（食生活を見直す；リラクゼーションを学ぶ；運動をする；心の持ち方を変える；想像力を働かせる；社会の支えを生かす；精神的価値を大切にする）
- 第３部 冒険に向けて準備を始めよう（外出をもっと楽しむ；予期不安に対処する；未知のものとのつきあい方；実行で自信をつける）
- 第４部 体験者たちが語る快復の物語
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