「モテる」カラダをつくるピラティス : 1日3分!簡単筋肉引き締め運動法
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「モテる」カラダをつくるピラティス : 1日3分!簡単筋肉引き締め運動法
講談社, 2005.4
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モテル カラダ オ ツクル ピラティス : 1ニチ 3プン カンタン キンニク ヒキシメ ウンドウホウ
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Description and Table of Contents
Description
即効!体型改革法。筋肉の“ゆるみ”が気になる男性に最適。
Table of Contents
- 序章 「モテる」カラダを自分でつくる
- 第1章 ピラティス入門
- 第2章 背中と腰のぜい肉をとる
- 第3章 ガッチリ肩をつくる
- 第4章 足・足首を引き締める
- 第5章 手首を柔軟にする
- 第6章 ヒップアップ
- 第7章 膝関節を鍛える
- 第8章 腹筋割り
- 第9章 脚を長く見せる
- 第10章 「モテる」胸板と上腕筋をつくる
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