いやな気分を消す方法 : 絶対、リラックスできる
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いやな気分を消す方法 : 絶対、リラックスできる
PHP研究所, 2005.6
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How to calm down
How to calm down : three deep breaths to peace of mind
いやな気分を消す方法 : 絶対リラックスできる
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イヤナ キブン オ ケス ホウホウ : ゼッタイ リラックス デキル
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Description and Table of Contents
Description
高まった心を静めて、血圧や心拍数を下げ、記憶力・学習力・対人力がアップする今すぐできるリラックス法をたくさん紹介。
Table of Contents
- １ ストレスに、さよならする（本当にリラックスする方法を見つけた；きっとうまくいく簡単なテクニック；６０秒で、心静かなやすらぎへ；どこでもできるイメージ・トレーニング）
- ２ 絶対に、心がやすらぐ方法（あなたの心はあなた自身ではない；触覚・嗅覚・味覚を使ってリラックスする；「見る」「聴く」ことで、やすらぎを手に入れる；心が落ち着く、超・呼吸法；リラクゼーションの練習のコツ）
- ３ 深く心がやすらぐ方法（料理はまだ完成していない；すばらしいことが起こる瞑想法；どうにもならない孤独感に、さよならする；瞑想がもたらす、すばらしい贈り物；未来のあなたを大きく変える行動）
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