チューブ&ダンベルWエクササイズ
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チューブ&ダンベルWエクササイズ
大泉書店, 2005.5
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Tube & dumbbell
チューブ&ダンベルWエクササイズ
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チューブ & ダンベル ダブル エクササイズ
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Description and Table of Contents
Description
二の腕・下腹部・ウエスト・ヒップ・太もも…気になるアノ部分を即効ボディメイク。手軽にチューブ、じっくりダンベル、使い分けも組み合わせも自由自在。自分に合ったプログラムでバランスのとれたカラダを手に入れる。
Table of Contents
- １ エクササイズの前後にストレッチを（ウォーミングアップのストレッチ；クーリングダウンのストレッチ）
- ２ 部分別／目的別エクササイズ（ウエストを鍛える・引き締める；ヒップを鍛える・引き締める ほか）
- ３ 所要時間別コースプログラム（忙しいときの５分間スピードコース；毎日続けたい１０分間ショートコース ほか）
- ４ 体調を整えるエクササイズ（体幹を鍛えて、肩こりを治す；脚と腰を鍛えて、腰痛を予防する；足首を鍛えて、転びにくくなる）
- ５ エクササイズを始める前に…（チューブ＆ダンベルエクササイズの特徴と効果；チューブ＆ダンベルエクササイズ実践のポイント）
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