超「快眠」法
著者
書誌事項
超「快眠」法
(成美文庫)
成美堂出版, 2005.2
- タイトル読み
-
チョウ カイミンホウ
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注記
出版年の記述はカバーによる
参考文献: p248
内容説明・目次
内容説明
ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める—“ぐっすり快眠”のコツとノウハウ満載。
目次
- 第1章 「眠れない!」—イライラ、ストレス、冷え、痛みはサクッと解消して快眠する!(ストレスが原因の「眠れない!」—プレッシャーをはねのけ、図太く眠れるコツとワザ;身体症状が原因の「眠れない!」—冷えや頭痛を吹き飛ばしてあっという間に眠る)
- 第2章 目覚めがスッキリしない!—起きてすぐ活動的になれば、夜はぐっすり、朝は快調(寝起きを爽快にするコツ—眠れない原因は、スッキリしない寝起きにあった!;目覚めの1分間超簡単エクササイズで活動開始!—寝起きよければすべてよし ほか)
- 第3章 夜中に何度も目が覚める—困った症状を退治して、朝まで心地よく眠る法(何度でもぐっすり眠れるコツ—夜中に目が覚めてもすぐに眠れる快感をゲット!;脳も体もしっかり熟睡させるコツ—原因を知れば思いのほかラク〜に眠れる! ほか)
- 第4章 仕事が原因で眠れない!—明日への活力が湧き出てくる快眠法(眠れなくなった勤務体系や仕事もこれで克服!—勤務シフト別・職種別快眠法;出張も仮眠もこれで安心!—ちょっとしたアイデアと小道具でぐっすり眠る)
- 第5章 ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠!—睡眠環境を整えるだけで仕事の能率もグンとアップ!(快眠を誘う寝室の環境・インテリア—落ち着きのある空間づくりを目指そう;熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア—自分の体型にジャストフィットするものを選ぼう ほか)
「BOOKデータベース」 より