書誌事項

超「快眠」法

三輪恵美子監修

(成美文庫)

成美堂出版, 2005.2

タイトル読み

チョウ カイミンホウ

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注記

出版年の記述はカバーによる

参考文献: p248

内容説明・目次

内容説明

ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める—“ぐっすり快眠”のコツとノウハウ満載。

目次

  • 第1章 「眠れない!」—イライラ、ストレス、冷え、痛みはサクッと解消して快眠する!(ストレスが原因の「眠れない!」—プレッシャーをはねのけ、図太く眠れるコツとワザ;身体症状が原因の「眠れない!」—冷えや頭痛を吹き飛ばしてあっという間に眠る)
  • 第2章 目覚めがスッキリしない!—起きてすぐ活動的になれば、夜はぐっすり、朝は快調(寝起きを爽快にするコツ—眠れない原因は、スッキリしない寝起きにあった!;目覚めの1分間超簡単エクササイズで活動開始!—寝起きよければすべてよし ほか)
  • 第3章 夜中に何度も目が覚める—困った症状を退治して、朝まで心地よく眠る法(何度でもぐっすり眠れるコツ—夜中に目が覚めてもすぐに眠れる快感をゲット!;脳も体もしっかり熟睡させるコツ—原因を知れば思いのほかラク〜に眠れる! ほか)
  • 第4章 仕事が原因で眠れない!—明日への活力が湧き出てくる快眠法(眠れなくなった勤務体系や仕事もこれで克服!—勤務シフト別・職種別快眠法;出張も仮眠もこれで安心!—ちょっとしたアイデアと小道具でぐっすり眠る)
  • 第5章 ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠!—睡眠環境を整えるだけで仕事の能率もグンとアップ!(快眠を誘う寝室の環境・インテリア—落ち着きのある空間づくりを目指そう;熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア—自分の体型にジャストフィットするものを選ぼう ほか)

「BOOKデータベース」 より

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詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BA72553508
  • ISBN
    • 4415070981
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    248p
  • 大きさ
    16cm
  • 分類
  • 親書誌ID
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