38歳から始めるストレッチゴルフ : 飛距離アップから腰の痛み軽減まで
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38歳から始めるストレッチゴルフ : 飛距離アップから腰の痛み軽減まで
森永製菓株式会社健康事業部, 2005.3
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Stretching for golf players
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38サイ カラ ハジメル ストレッチ ゴルフ : ヒキョリ アップ カラ コシ ノ イタミ ケイゲン マデ
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Note
奥付の編者: 森永スポーツ&フィットネスリサーチセンター, 和田洋明, 内田智美
Description and Table of Contents
Description
３０歳をピークに筋力は低下する！「最近飛ばない」「腰が痛い」「翌朝しんどい」そんなひとでも、自分の体をケア＆メンテナンスしていけば、必ずパフォーマンスは向上します。その秘訣とは…？“月イチゴルファー”必読書。
Table of Contents
- Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ（スキルアップも大切ですが、体のケアとメンテナンス、忘れていませんか？；ストレッチング＆トレーニングが効く！ゴルフは全身を使う「スポーツ」です ほか）
- １ 気持ち良くプレーする！発見・ストレッチングでコンディションアップ（ラウンド前着替え時にロッカールームでできるストレッチング；ラウンド前クラブハウスの中や外で手軽にできるストレッチング ほか）
- ２ 体づくりの第一歩！ゴルファーのための自宅ストレッチング（ふくらはぎのストレッチング；スネのストレッチング ほか）
- ３ 今日から始めよう！１００歳までゴルフを楽しむための正しい生活習慣（今改めて見直したい「食」は人生の基本！—ゴルフを楽しむ体は正しい食生活からつくられる；生活習慣病にならないための食事とは？—日々の食生活が変われば体も変わる！ ほか）
- ４ もっと上のステップを目指すなら！ゴルファーに効果的な筋力トレーニング（自宅でできる筋力トレーニング；自重を使ったスクワット ほか）
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