健康長寿登山 : 「生涯登山」を楽しむトレーニング講座
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健康長寿登山 : 「生涯登山」を楽しむトレーニング講座
東京新聞出版局, 2005.7
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ケンコウ チョウジュ トザン : ショウガイ トザン オ タノシム トレーニング コウザ
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Description and Table of Contents
Description
登山者にスーパーマンはいらない。めざすは、健康でほどほどの体力。大好評『登山の体をつくる—「歩きの達人」になるトレーニング講座』の姉妹版。
Table of Contents
- 第１部 いつまでも山に登るためのポイント（健康長寿登山の必要条件；けがをしない体をつくる；山で体を壊さないために ほか）
- 第２部 トレーニングしなければ始まらない（トレーニングとはこういうもの—ソフトに継続；骨の強化—骨粗鬆症にならないために；若々しい歩き方—登山は歩きから始まる ほか）
- 第３部 柔らかでかたい体をつくるために（準備運動と整理運動—故障予防と疲労回復のために必須のもの；生活習慣病と登山—予防にもリハビリにも登山は最適；凍傷予防—血行を確保 ほか）
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