健康長寿登山 : 「生涯登山」を楽しむトレーニング講座
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健康長寿登山 : 「生涯登山」を楽しむトレーニング講座
東京新聞出版局, 2005.7
- タイトル読み
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ケンコウ チョウジュ トザン : ショウガイ トザン オ タノシム トレーニング コウザ
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内容説明・目次
内容説明
登山者にスーパーマンはいらない。めざすは、健康でほどほどの体力。大好評『登山の体をつくる—「歩きの達人」になるトレーニング講座』の姉妹版。
目次
- 第1部 いつまでも山に登るためのポイント(健康長寿登山の必要条件;けがをしない体をつくる;山で体を壊さないために ほか)
- 第2部 トレーニングしなければ始まらない(トレーニングとはこういうもの—ソフトに継続;骨の強化—骨粗鬆症にならないために;若々しい歩き方—登山は歩きから始まる ほか)
- 第3部 柔らかでかたい体をつくるために(準備運動と整理運動—故障予防と疲労回復のために必須のもの;生活習慣病と登山—予防にもリハビリにも登山は最適;凍傷予防—血行を確保 ほか)
「BOOKデータベース」 より