「湯浅式」速効ウォーキング : あなたの目的に合った"歩き方"教えます : 少しの工夫で最大の効果!理屈がわかれば歩きも変わる!
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「湯浅式」速効ウォーキング : あなたの目的に合った"歩き方"教えます : 少しの工夫で最大の効果!理屈がわかれば歩きも変わる!
（からだ読本）
山海堂, 2005.7
- Other Title
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Walking
湯浅式速効ウォーキング : あなたの目的に合った歩き方教えます : 少しの工夫で最大の効果!理屈がわかれば歩きも変わる!
- Title Transcription
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ユアサシキ ソッコウ ウォーキング : アナタ ノ モクテキ ニ アッタ アルキカタ オシエマス : スコシ ノ クフウ デ サイダイ ノ コウカ リクツ ガ ワカレバ アルキ モ カワル
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Description and Table of Contents
Description
ウォーキングは身近で“からだに良い”運動ですが、基本の歩き方だけを守っていればいいというわけではありません。歩き方を少し工夫すれば、肥満、糖尿病、高血圧、骨粗しょう症といった病気の改善に効果を発揮しますし、持久力、筋力、柔軟性などを維持したり向上するという効果もあります。逆にいえば、目的に合った歩き方をしないとウォーキングの効用は得られないともいえるのです。本書では、生活習慣病の予防・改善を中心に、目的を果たすためのウォーキング法を多数紹介します。
Table of Contents
- １ 生活体力づくりと歩行運動（体力ってどういうこと？；運動の原動力となる活動体力；活動体力の基本「歩く」 ほか）
- ２ 目的別ウォーキングの実際（ストレッチでウォーミングアップ；これだけはやっておきたいストレッチ；ウォーキングの前に目的を再確認 ほか）
- ３ 高齢者のためのウォーキング（メディカルチェックを受けましょう；高齢者の歩行の特徴；筋力低下がもたらす歩行の衰え ほか）
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