ゼロからはじめる!筋トレプログラムの作り方 : フィットネス版 : "図・イラスト""具体例"が豊富でわかりやすい! : 必要な知識を理解してから作成する「年齢・体力・目的別」プログラム
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書誌事項
ゼロからはじめる!筋トレプログラムの作り方 : フィットネス版 : "図・イラスト""具体例"が豊富でわかりやすい! : 必要な知識を理解してから作成する「年齢・体力・目的別」プログラム
（からだ読本）
山海堂, 2005.6
- タイトル別名
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ゼロからはじめる!筋トレプログラムの作り方 : フィットネス版 : 図・イラスト具体例が豊富でわかりやすい! : 必要な知識を理解してから作成する年齢・体力・目的別プログラム
- タイトル読み
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ゼロ カラ ハジメル キントレ プログラム ノ ツクリカタ : フィットネスバン : ズ イラスト グタイレイ ガ ホウフ デ ワカリヤスイ : ヒツヨウナ チシキ オ リカイ シテ カラ サクセイ スル ネンレイ タイリョク モクテキベツ プログラム
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注記
参考文献: p205
内容説明・目次
内容説明
一般の人にも広く普及した筋トレですが、より効果を上げるためには、実施する人の「年齢・体力レベル・目的」などに応じて適切なトレーニングプログラムを作成することが大切です。本書では、ビギナーやすでに筋トレを始めている人が、自分に合ったプログラムを自分自身で作成できるように、必要な基礎知識とノウハウを図・表やイラストを豊富に用いてわかりやすく解説します。また、実践で役立つ具体的なプログラム例も満載します。
目次
- 第１章 こんなに役立つ筋力トレーニング—筋力トレーニングの効果
- 第２章 プログラム作成のための基礎知識—基本原則を身につけよう
- 第３章 プログラム作成の手順—実際のプログラムはこうして作る
- 第４章 初心者のための段階的プログラム—４段階で１２週間の基礎ステップ
- 第５章 主要目的別モデルプログラム—基礎プログラムを作成する
- 第６章 対象や目的に応じたプログラム作成のポイント—あなたのプログラムを作ってみよう
- 第７章 エクササイズリスト—ベーシック・エクササイズ
「BOOKデータベース」 より