CiNii 図書 - 成功するためのイメージトレーニング : 「できるヤツ」は、ここが違う

イメージトレーニングの実践と研究を通して、著者がとくに強調したいのは、勝つためには五つの条件を整えるということ。五つの条件とは、（１）自信をつける（２）失敗を成功に結びつける（３）緊張を逆手にとる（４）集中力を持続させる（５）新しい挑戦への準備をする—だ。そのためのイメージトレーニング法を身につければ、商談、面接、受験、見合い…ここ一番というときに、緊張、不安をはね返し、成功を自分のものにできる。著者はこれまでスピードスケート選手の強化に、この手法を取り入れてきた。その成果は、オリンピックでの多くの選手たちの活躍など、大舞台でも証明されている。

１　自信をつけるイメージトレーニング法—イメージの世界で、一度成功を“体験”してみよう（勝ちたい、そうなりたいという目標を明確にイメージする；目標を達成するための具体的方法を考える　ほか）
２　失敗を成功に結びつけるイメージトレーニング法—失敗イメージを受け入れない者に、成功イメージは描けない（失敗する情景が浮かんできても、それを素直に受け入れる；負けたとき、失敗したときのつらさ、悔しさは、いつも心に刻みつける　ほか）
３　緊張を逆手にとるイメージトレーニング法—イメージ中にヒヤヒヤ・ドキドキするほど、本番に強くなる（緊張に押しつぶされそうな場面を、できるだけ多く“体験”する；土壇場の勝利、最後の勝利をふだんから頭に描いてみる　ほか）
４　集中力を持続させるイメージトレーニング法—一心不乱にイメージを描けば、もう雑音に左右されない（内容をすこしずつ変えながらでも、毎日行なってみる；一日の中でも仕事や勉強をはじめるまえと、行なう時間を決めておく　ほか）
５　新しい挑戦への準備をするイメージトレーニング法—一つの勝利から、百の成功もイメージできる（あらゆる角度から可能性を分析してみる；いままでつくったイメージを、あれこれ重ね合わせてみる　ほか）

「BOOKデータベース」より

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