シンプルピラティス simply pilates
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シンプルピラティス = simply pilates
（アサヒDVDブック）
朝日新聞社, 2005.10
- Other Title
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シンプルピラティス : BOOK & DVD
- Title Transcription
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シンプル ピラティス
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Note
監修: 酒井里枝
ピラティス・レッスンDVD(42分)付き
Description and Table of Contents
Description
しなやかで強い体を作り、元気が出てストレスにも対処できる健康法として世界中が注目するピラティス・メソッド。医療関係者やフィットネス専門家も推奨！ピラティスはマインド（精神）とボディ（体）の調和、そして正しい呼吸法によって全身の機能を高め、バランスを整える究極のボディ・コンディショニングです。オーストラリアにおけるピラティス・メソッドの第一人者、ジェニファー・ポールマンがやさしく解説する初心者向けエクササイズ教本。４２分ＤＶＤ付き。
Table of Contents
- ピラティスのメリット
- エクササイズを始める前に
- センタリングと呼吸
- 呼吸のエクササイズ
- 姿勢を意識して、骨盤を安定させる
- 背骨を動かす
- 腹筋ウォームアップ
- 腹筋を鍛える
- 背骨をツイストする
- わき腹を安定させて、殿筋と太ももの内側の筋肉を鍛える〔ほか〕
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