プチストレスをきれいになくす : イライラ、クヨクヨはこうして吹き飛ばせ!
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プチストレスをきれいになくす : イライラ、クヨクヨはこうして吹き飛ばせ!
(パンドラ新書, 027)
日本文芸社, 2005.11
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プチ ストレス オ キレイ ニ ナクス : イライラ クヨクヨ ワ コウシテ フキトバセ
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Description and Table of Contents
Description
ストレスをはねのける心と体のトレーニング法、教えます!仕事に集中できない・食欲がない・タバコの量がふえた・夜中に必ず目が醒める…こんな症状とはきれいにサヨナラする法。
Table of Contents
- 第1章 自分を主人公にする(“優等生”の仮面を外して周りに助けを求めよう;今日の失敗が明日の成功を導く ほか)
- 第2章 どんどん自信が湧いてくる(小さな成功体験の積み重ねが自信を養う;嫌なことをすぐに忘れるテクニックを身に付けよう ほか)
- 第3章 心をのんびりさせる(落ち込み解消に有効な「アマノジャク戦法」;自分のキャパシティを超えたときの対処法 ほか)
- 第4章 人付き合いで疲れないために(呼吸法をマスターするだけでイライラは消える;「心を和らげるツボ」を把握しよう ほか)
- 第5章 仕事がもっと楽しくなる(上司の話は「ハイハイ」と聞き流しておこう;同僚や上司の真似をして自分を改造しよう ほか)
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