CiNii 図書 - 即効!7秒ひねり健康法 : 気になる部分が引き締まる

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即効!7秒ひねり健康法 : 気になる部分が引き締まる

湯浅景元著

かんき出版, 2005.11

内容説明

「７秒ひねり」なら、いつでも、どこでも、すぐできる。気になる部分が引き締まるだけでなく、代謝アップ、眼精疲労、肩こり・腰痛、寝つきの悪さなどにも効果抜群。

１　７秒ひねりの驚くべき効果（たるんでいる原因は筋肉だ！；筋膜を引き締めるのに効果的な運動とは？　ほか）
２　家庭で気軽にできる７秒ひねり（歯磨きタイムに首ひねり　首のストレッチと筋力アップ—肩こり、腰痛、膝痛などの解消に；お化粧タイムにひじひねり　胸と二の腕の引き締め—バストアップと二の腕の引き締めに　ほか）
３　外出・移動中にできる７秒ひねり（シートに座ったまま肩そらし　上半身の硬さを解消—停車中に運転の緊張を解く；電車の中で肩甲骨の引き寄せ　背筋を伸ばして腰痛予防—腰にかかる負担を軽減　ほか）
４　オフィスでもできる７秒ひねり（会議中に足先ひねり　すねの筋肉の強化—疲れたときのすり足歩行を防ぐ；電話中に足首ひねり　足首の外側の筋肉のストレッチ—足首を柔らかくして捻挫を予防　ほか）
５　スポーツと一緒に７秒ひねり（ウォームアップ時の膝ひねり　太ももの内側の筋肉や靱帯の強化—膝を痛めない準備運動；ダンベルを持って前腕部ひねり　前腕部の筋肉の深部の強化—肩のインナーマッスルを鍛える　ほか）

「BOOKデータベース」より