即効!7秒ひねり健康法 : 気になる部分が引き締まる
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即効!7秒ひねり健康法 : 気になる部分が引き締まる
かんき出版, 2005.11
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ソッコウ 7ビョウ ヒネリ ケンコウホウ : キ ニ ナル ブブン ガ ヒキシマル
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Description and Table of Contents
Description
「７秒ひねり」なら、いつでも、どこでも、すぐできる。気になる部分が引き締まるだけでなく、代謝アップ、眼精疲労、肩こり・腰痛、寝つきの悪さなどにも効果抜群。
Table of Contents
- １ ７秒ひねりの驚くべき効果（たるんでいる原因は筋肉だ！；筋膜を引き締めるのに効果的な運動とは？ ほか）
- ２ 家庭で気軽にできる７秒ひねり（歯磨きタイムに首ひねり 首のストレッチと筋力アップ—肩こり、腰痛、膝痛などの解消に；お化粧タイムにひじひねり 胸と二の腕の引き締め—バストアップと二の腕の引き締めに ほか）
- ３ 外出・移動中にできる７秒ひねり（シートに座ったまま肩そらし 上半身の硬さを解消—停車中に運転の緊張を解く；電車の中で肩甲骨の引き寄せ 背筋を伸ばして腰痛予防—腰にかかる負担を軽減 ほか）
- ４ オフィスでもできる７秒ひねり（会議中に足先ひねり すねの筋肉の強化—疲れたときのすり足歩行を防ぐ；電話中に足首ひねり 足首の外側の筋肉のストレッチ—足首を柔らかくして捻挫を予防 ほか）
- ５ スポーツと一緒に７秒ひねり（ウォームアップ時の膝ひねり 太ももの内側の筋肉や靱帯の強化—膝を痛めない準備運動；ダンベルを持って前腕部ひねり 前腕部の筋肉の深部の強化—肩のインナーマッスルを鍛える ほか）
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