からだのサビ落としトレーニング : 1日5分! : 「さびついた柔軟性」と「たるんだ筋力」に、直接、効く!
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からだのサビ落としトレーニング : 1日5分! : 「さびついた柔軟性」と「たるんだ筋力」に、直接、効く!
青春出版社, 2005.12
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からだのサビ落としトレーニング : さびついた柔軟性とたるんだ筋力に直接効く : 1日5分
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カラダ ノ サビオトシ トレーニング : 1ニチ 5フン : サビツイタ ジュウナンセイ ト タルンダ キンリョク ニ チョクセツ キク
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Description and Table of Contents
Description
気になる体のレベルがわかる４０のチェックテスト付き。
Table of Contents
- 序章 まずは全身のバランスをチェック！（全身テスト（１）・柔軟性＆筋力；全身テスト（２）・運動能力）
- 第１章 柔らかくて筋力のあるからだは、年をとらない！—サビつき・たるみ・ゆがみにオサラバ（この３つの動作ができない人は、柔軟性のサビつき進行中；硬いからだは、疲労蓄積のシグナル ほか）
- 第２章 からだの中の眠っていた機能を呼び覚ます！—柔軟性＆筋力アップは健康にいいことだらけ（基礎代謝が高まり、脂肪がどんどん燃えるカラダになる；血流がよくなり、肩こり・腰痛がやわらぐ ほか）
- 第３章 確実に効果を出す！ストレッチと筋力トレーニングのコツ—始める前にここだけは押さえよ（ストレッチは筋肉をほぐすエクササイズ；スポーツ前後にストレッチが大事な本当の理由 ほか）
- 第４章 これをカラダで、できますか？—サビ具合がわかる部位別チェックテスト＆トレーニング（首—脳へとつながる血管と神経の通り道；肩—首を支え、腕、胸、背中をつなぐ大事な場所 ほか）
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