「脳力」をのばす!快適睡眠術
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書誌事項
「脳力」をのばす!快適睡眠術
(PHP新書, 401)
PHP研究所, 2006.5
- タイトル別名
-
脳力をのばす : 快適睡眠術
- タイトル読み
-
ノウリョク オ ノバス カイテキ スイミンジュツ
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内容説明・目次
内容説明
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
目次
- 第1章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手!
- 第2章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!
- 第3章 ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
- 第4章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!
- 第5章 不眠症治療の決め手
- 第6章 見落とすな!睡眠障害は重病のサイン
「BOOKデータベース」 より