2倍熟睡法 : 朝からシャキッと仕事ができる!
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2倍熟睡法 : 朝からシャキッと仕事ができる!
PHP研究所, 2006.2
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2バイ ジュクスイホウ : アサ カラ シャキット シゴト ガ デキル
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参考文献: p190
Description and Table of Contents
Description
あなたは本当に眠ってますか?「たくさん寝ているのに、疲れがとれない」という悩みに。睡眠科学者が教える、あなたを変える“快眠”セラピー。
Table of Contents
- 第1章 あなたの眠りも危険?現代人の睡眠の実態(あなたの眠りは大丈夫?—自分の眠気を判定して睡眠状態をチェック;短めの傾向になってきた現代人の睡眠時間 ほか)
- 第2章 質のよい眠りはいかに得られるか?熟睡のポイント(からだを「眠る」環境にもっていく;熟睡できる環境を整える ほか)
- 第3章 起きるのが楽しみになる!目覚めの工夫(朝、起きられない理由;夜型人間が朝に弱い理由 ほか)
- 第4章 意外に知らない!複雑かつ繊細な睡眠のメカニズム(睡眠は人が生きるために超・重要な要素;睡眠をコントロールする概日リズムとホメオスタシスとは? ほか)
- 第5章 知って予防を!快適な生活を妨げる睡眠障害(眠りたくても眠れない「不眠症」;一般的にはあまり知られていない「ナルコレプシー」 ほか)
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