50代からの体力アップ・トレーニング術 : 病気にならない体をつくる! : 脳もすっきり活性化します
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50代からの体力アップ・トレーニング術 : 病気にならない体をつくる! : 脳もすっきり活性化します
かんき出版, 2006.3
- タイトル読み
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50ダイ カラ ノ タイリョク アップ トレーニングジュツ : ビョウキ ニ ナラナイ カラダ オ ツクル : ノウ モ スッキリ カッセイカ シマス
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内容説明・目次
内容説明
生涯現役でいられるかは５０代の過ごし方にかかっています。
目次
- １ 体力をアップすれば生涯現役で過ごせる（５０代だからこそ体力アップが必要—体力不足は老化を加速する；体力低下を食い止めるのは遅くない—いまさら２０代の体力は取り戻せないが ほか）
- ２ 体力をアップするために必要なこと（「欲」を持つと代謝が活性化する—運動するときに義務感を捨てることが大切；ウォーキングは最大の有酸素運動—有酸素運動で糖尿病も改善！ ほか）
- ３ 運動不足を解消する体力アップトレーニング（８０歳過ぎても元気一杯トレーニング—高齢者に学ぶ積極トレーニング法；心肺機能を強化する有酸素運動—楽な運動を楽しみながら続ける ほか）
- ４ 筋力をアップして若返る（からだの構造から考える適度な運動—骨盤と脊髄が正しい姿勢を作る；５０代からでも筋力をつけられる—筋力の衰えは２０代後半から始まる ほか）
「BOOKデータベース」 より