大腰筋3分間体操 : 中高年のための : 体力年齢が10歳若返る!
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大腰筋3分間体操 : 中高年のための : 体力年齢が10歳若返る!
講談社, 2006.5
- タイトル別名
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中高年のための大腰筋3分間体操 : 体力年齢が10歳若返る!
- タイトル読み
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ダイヨウキン 3プンカン タイソウ : チュウコウネン ノ タメノ : タイリョク ネンレイ ガ 10サイ ワカガエル
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内容説明・目次
内容説明
外から見えない「大腰筋」をきたえることに特化しました。肩こりや腰痛も解消できる「気持ちいい」体操です。自分のペースでＯＫ、無理をする必要はまったくありません。いつでも思いついたときに部屋の中でできるものばかりです。自分の体が若返っていくのを、楽しいテストで実感できます。
目次
- １ 大腰筋をきたえる（基本（１）大腰筋を伸ばす；基本（２）大腰筋を縮める ほか）
- ２ すねと足の裏をきたえる（すねの筋肉「前脛骨筋」をきたえる；足の裏「足底筋」と指の筋肉をきたえる ほか）
- ３ 下半身の筋肉をきたえる（ふくらはぎからお尻までを伸ばす；ふくらはぎからお尻までをきたえる ほか）
- ４ 上半身の筋肉をきたえる（上半身をねじってほぐす；首から肩の筋肉を伸ばしてきたえる ほか）
「BOOKデータベース」 より