寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ : 曲げて伸ばして心と体の若返り!
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寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ : 曲げて伸ばして心と体の若返り!
PHP研究所, 2006.8
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ネタキリ ニ ナラナイ シニア ノ キホン ストレッチ : マゲテ ノバシテ ココロ ト カラダ ノ ワカガエリ
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Description and Table of Contents
Description
体のカタイ人でも大丈夫！やさしい「しなやか」体操。関節の痛みや、症状の解消に、骨・足腰が丈夫になって、筋力・体力がアップ、転倒・寝たきりを未然に防ぐ、血のめぐりがよくなって、頭すっきり、元気はつらつ。
Table of Contents
- １ シルバー・ストレッチ（セルフチェック 現状把握こそがストレッチの第一歩；ストレッチの誤解 目的は体を柔らかくすることではない；健康作用；継続のコツ（１）いつでも、どこでも、すぐできる！）
- ２ 基本ストレッチ（首—首の左右前後のストレッチ；二の腕—ひじ押しストレッチ ほか）
- ３ 体調改善ストレッチ（肩こり；５０肩 ほか）
- ４ 健脳・健顔ストレッチ（脳；顔）
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