疲れたときは、からだを動かす! : アクティブレストのすすめ
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疲れたときは、からだを動かす! : アクティブレストのすすめ
岩波書店, 2006.9
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疲れたときはからだを動かす
- Title Transcription
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ツカレタ トキ ワ カラダ オ ウゴカス : アクティブ レスト ノ ススメ
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Description and Table of Contents
Description
スポーツの世界で注目を集める「アクティブレスト」。疲れを残さず、疲れにくい身体をつくるための疲労回復のテクニックを医学博士のスポーツトレーナーがイラストを使って一般向けにわかりやすく解説します。自宅や仕事場で手軽にできるエクササイズで心身のリフレッシュを図ってみませんか。
Table of Contents
- 序章 カギは能動性—自分で動くこと
- 第1章 アクティブレストの歴史と背景(スポーツ界でアクティブレストが注目される理由;アクティブレストはどのように取り入れられているか;アクティブレストの効果測定;疲労度を測る;疲労回復のメカニズム)
- 第2章 アクティブレストの実際(ストレッチング;有酸素運動(ウォーキング、ジョギング);アクティブレスト的入浴法;スポーツ選手のコンディショニング法を応用する;マッサージ)
- 付録 疲れにくい身体をつくる—筋力トレーニングのすすめ
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