CiNii 図書 - いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム

著者

いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム

内山雅博著

（012 sports）

大泉書店, 2006.10

内容説明

ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。

１　走り方のフォームとペースづくりを学ぶ（きれいに、ラクに走る理想的なフォーム；フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい！？　ほか）
２　走力をつけるための基本トレーニング（走りの基本を身につける練習メニュー早見表；とにかく３キロ走れるようになること　これが最初の目標　ほか）
３　５〜６時間の完走をめざす実戦トレーニング（５〜６時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表；１キロ１０分の速足で完歩しても７時間でゴールできる　ほか）
４　４時間台での完走をめざす実戦トレーニング（４時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表；１キロ７分のラップで走れば４時間台でゴールできる　ほか）
５　市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント（市民マラソンにはいろいろな種類がある；ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく　ほか）

「BOOKデータベース」より