スロートレーニング4stepプログラム : 1日10分器具なしでおなかがへこむ
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スロートレーニング4stepプログラム : 1日10分器具なしでおなかがへこむ
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主婦の友社, 2006.10
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スロー トレーニング 4step プログラム
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内容説明・目次
内容説明
スロートレーニングとは、ゆっくりと筋肉に負荷をかけつづけることで、効率よく筋肉を鍛えて、余分な脂肪を落とすトレーニング法。マシンも器具も必要ないので、自宅でだれでも簡単にできるのも魅力だ。ちょっとおなかが出てきたなと思ったら、いますぐ４ＳＴＥＰプログラムを始めよう。
目次
- あなたの運動能力はどのくらい？ 体年齢をチェックしてみよう
- トレーニング理論編 なぜスロートレーニングが効くのか
- スロートレーニング実践編 スロートレーニング４ＳＴＥＰプログラム
- １ どんどん燃える脂肪燃焼体質になる
- ２ 筋力を強化して一気に脂肪を燃やす
- ３ 脂肪を落として美しい筋肉をつける
- ４ 引き締まったかっこいい体をつくる
- 部位別集中トレーニング
- ダイエット理論編 肥満を解消する食生活と生活習慣
「BOOKデータベース」 より