ダーシー・バッセルのやさしいピラティス : コアプログラム・レッスン
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ダーシー・バッセルのやさしいピラティス : コアプログラム・レッスン
新書館, 2006.10
- Other Title
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Pilates for life : apractical introduction to the core programme
- Title Transcription
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ダーシー バッセル ノ ヤサシイ ピラティス : コア プログラム レッスン
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Note
原タイトル:Pilates for life
Description and Table of Contents
Description
ピラティスは、体のコア（芯）を強くするエクササイズ。深い呼吸とともに筋肉を伸ばしたり強化することで、その人本来の理想的な姿勢へと導いてくれます。一つひとつの筋肉を正しく動かすために集中力が必要とされるので、「頭を使うエクササイズ」ともいわれるピラティス。まずはページを開いて、何か一つエクササイズを行ってみてください。どれもとてもシンプル。日頃使わない体のコア（芯）を鍛え、痛みも歪みもない、本来あるべき理想の体へと変わってゆくのが実感できるでしょう。
Table of Contents
- ピラティスの基本
- ウォームアップ／柔軟
- メインプログラム（腹筋を鍛える；ストレッチ；座って行うエクササイズ；四つんばいで行うエクササイズ；うつ伏せで行うエクササイズ；バランシングとリフティング；腕のエクササイズ）
- ウォームダウン
- ミニプログラム
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