強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120
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強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120
（からだ読本, . 使える筋肉・使えない筋肉||ツカエル キンニク ツカエナイ キンニク ; 実技編）
山海堂, 2006.11
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使える筋肉使えない筋肉
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ツヨクテ ツカエル キンニク オ ツクル トレーニングホウ 120
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監修: 石井直方
Description and Table of Contents
Description
筋肉は私たちのカラダを動かすエンジンです。このエンジンは肥大して大きくなるほど大きなパワーを発揮できます。しかし、いくら筋肉が大きく発達しても動きの中でそれを生かせなければ、見せかけだけの「使えない筋肉」になってしまいます。筋肉を“つける”だけでなく、それを上手に“使う”技術を磨かなければ、スポーツパフォーマンスを上げることはできません。本書では「使える・強い筋肉」をつくるための具体的な方法、メニューづくりを紹介していきます。
Table of Contents
- 「使える筋肉」と「使えない筋肉」
- 理論編—効率よく筋肉を肥大させるトレーニングテクニック
- 実技編—部位別筋肥大トレーニングの方法と種目紹介
- 理論編—バネのある筋肉をつくる「基礎的スキルトレーニング」 すべての動的競技動作に共通する身体使いの基礎
- 実技編—基礎的スキルトレーニングの方法と種目紹介
- トレーニングプログラムの作成
- 全身を使った反動動作「うねり動作」のしくみ—四肢を振り回すスポーツの「身体使いの基本」
- 筋力トレーニングの歴史からみた「使える筋肉・使えない筋肉」
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