福井千里のナチュラルピラティス : 1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現する : BODYメイク・プログラム!!
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福井千里のナチュラルピラティス : 1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現する : BODYメイク・プログラム!!
（実用best books）
日本文芸社, c2006
- Other Title
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福井千里のナチュラルピラティス : 1日10分1週間で理想のプロポーションを実現するBODYメイクプログラム
- Title Transcription
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フクイ チサト ノ ナチュラル ピラティス : 1ニチ 10プン 1シュウカン デ リソウ ノ プロポーション オ ジツゲン スル : BODY メイク プログラム
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Note
付属資料:DVDビデオディスク(1枚 80分 12cm)
Description and Table of Contents
Description
身体の失われたバランスを取り戻すために最適なエクササイズであるピラティス。本書に収録されたポーズを行うことで、心身ともに内側からも外側からもきれいな、本来あるべきナチュラルな姿を手に入れることができるでしょう。
Table of Contents
- １ ピラティスをはじめる前に（ピラティスとは？；ピラティスの効果 ほか）
- ２ 気になる部分を引き締める（バランスのとれた美しいプロポーションを実現；お腹を引き締め股関節も柔らかく シングル・レッグ・ストレッチ ほか）
- ３ 身体のゆがみを整えてトラブル知らず（ボディ・コンディショニングは身体のゆがみ解消から；お腹を鍛えて腰まわりをスリムに ロール・アップ ほか）
- ４ バランスボールでワンステップアップ（バランスボールを使ってエクササイズ効果ＵＰ；背中のラインをきれいにする スワン ほか）
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