超カンタン「関節体操」 : 3日に1度で若返る!
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超カンタン「関節体操」 : 3日に1度で若返る!
（講談社の実用book）
講談社, 2006.12
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チョウカンタン カンセツ タイソウ : ミッカ ニ 1ド デ ワカガエル
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書名は奥付による
Description and Table of Contents
Description
腰、ひざ、肩、足首、手首、ひじの痛み、コリ、ハリとはさようなら。寝ながらでも、座りながらでも手軽にできる。
Table of Contents
- １ スムーズな体の動きは股関節の動かし方で決まる！（背中のストレッチ；腰と背中と足のストレッチ ほか）
- ２ 負担の大きいひざは周辺の筋肉で守る（ひざ上げ体操；足抱えひざ上げ体操 ほか）
- ３ トラブル多発の腰は背筋より腹筋が鍵（足上げ腹筋；ひざ立て腹筋 ほか）
- ４ コリ、ハリがうっとうしい肩は肩甲骨との連動が効果的（肩まわし；肩大まわし ほか）
- ５ 小さな動きがその他の関節の不調解決の近道（足首—タオルつかみ体操；足首—足首まわし ほか）
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