ゆるめてリセットロルフィング教室 : 一日7分!体を芯からラクにするボディワーク
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ゆるめてリセットロルフィング教室 : 一日7分!体を芯からラクにするボディワーク
祥伝社, 2006.12
- タイトル読み
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ユルメテ リセット ロルフィング キョウシツ : イチニチ 7フン カラダ オ シン カラ ラク ニ スル ボディワーク
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内容説明・目次
内容説明
１週間プログラム＝厳選エクササイズ！有名アスリート・著名人が今注目するアメリカ生まれの「ロルフィング」！自分でできる初めての入門書。
目次
- １ 呼吸をコントロール—深くゆったりした呼吸に
- ２ 疲れない脚をつくる—足裏の緊張と、かかとの歪みを解消
- ３ 体側をゆるめて、肩凝り、腰痛にアプローチ—肩甲骨の使い方次第で、腕や肩は疲れない
- ４ 骨盤まわりの深層筋‐骨盤底、内転筋群をゆるめる—Ｘ脚を改善。生理痛や便秘にも効く！？
- ５ お腹と大腰筋を活性化—ぽっこりお腹や、膝痛などにも効果的
- ６ 背骨と仙骨を柔らかくする—背筋も伸びて、ラクな体に
- ７ 首、顔、頭をゆるめて、みずみずしい顔に—ほうれい線も体の緊張も解消
「BOOKデータベース」 より