CiNii 図書 - ひとりごはんダイエット : ヘルシーでらくちんおいしい

著者

ひとりごはんダイエット : ヘルシーでらくちんおいしい

検見崎聡美著

西東社, [2007.2]

出版年はジャケットによる

「500kcal以下のバランスごはん」(2004年刊)の改題改訂

内容説明

ムリなダイエットは、失敗のもと。栄養バランスをとりながら、しっかり食べて「続けられる」ダイエットを目指しましょう。体も、心も健康をキープしながら、確実にやせられる食事の基本を紹介します。

１　「ご飯があれば」チャチャッと作れます！ひと皿でバランスごはん（野菜もたっぷり　焼き肉のっけご飯；シャッキリ野菜がアクセント　さっぱり刺し身ご飯　ほか）
２　おかず２品＋ご飯で大満足！らくちん晩ごはん献立（牛肉とトマトの炒めもの＋野菜のごま油あえメニュー；チキンと野菜の中華マリネ＋小松菜とコーンのスープメニュー　ほか）
３　具だくさんでカラダにも、おいしい。大人気の麺レシピ（たことブロッコリーのガーリックスパゲティ；鶏肉とたっぷり野菜のみそ煮込みうどん　ほか）
４　４００ｋｃａｌ前後のうれしいメニューも、続々登場！朝食、ブランチにちょい軽ごはん（目玉焼きとカリカリじゃこのっけご飯；ソーセージとキャベツのトマトリゾット　ほか）
５　手作りするのが、やっぱりいちばん　安い、早いヘルシー弁当（鮭のごま照り焼き弁当；たっぷり具入り卵焼き弁当　ほか）

「BOOKデータベース」より