驚異のウォーキング革命 : 体も頭もよくなる
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驚異のウォーキング革命 : 体も頭もよくなる
プレジデント社, 2007.7
新版
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キョウイ ノ ウォーキング カクメイ : カラダ モ アタマ モ ヨク ナル
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Description and Table of Contents
Description
スポーツで健康になる—これは大変な間違い！？忙しい現代人の最高の健康法はウォーキング—。有酸素運動であるウォーキングは、もっとも効率よく体脂肪（内臓脂肪）を燃焼させるので、メタボリックシンドロームを改善し、生活習慣病の予防に最大の効果を発揮する。さらには心臓、脳、筋肉、骨なども若返る。本書で紹介するウォーキングを実践すれば、スポーツも上達しケガを防ぐことも可能だ！数々の名選手を育てたスポーツサイエンスの第一人者が、健康に、スポーツに、いいことずくめの田中式「ウォーキング・エクササイズ」を全公開。
Table of Contents
- 第１章 歩かなくなった現代人の悲劇—急増するメタボリックシンドロームの恐怖
- 第２章 スポーツは一〇〇パーセント健康によくないって本当？—スポーツ神話の誤解と迷信
- 第３章 健康づくりにはウォーキングがベスト！—若々しい身体と脳をつくるウォーキングの効果
- 第４章 ダイエットをすれば肥満になる—太ること、やせることへの誤解と迷信
- 第５章 これが田中式「秘伝ウォーキング・エクササイズ」—心身ともに健康になるベストの運動法
- 第６章 ウォーキング革命が一流選手をつくる—スポーツ上達の秘訣はウォーキングにあり
- 第７章 スポーツも、健康も楽しみたいという人へ—ケガやスポーツ障害に強い健康な身体をつくる
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