ササッとわかる「睡眠障害」解消法
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ササッとわかる「睡眠障害」解消法
（図解大安心シリーズ : 見やすい・すぐわかる）
講談社, 2007.7
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ササッ ト ワカル スイミン ショウガイ カイショウホウ
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Description and Table of Contents
Description
熟眠できる！眠れない、眠くてたまらない、激しいいびき…。あなたの眠りを治す、守る処方箋。
Table of Contents
- 第１章 眠りを守るために知っておきたい睡眠の基礎知識（睡眠の大きな役割は「脳と体の疲れをとること」；新陳代謝を促す「成長ホルモン」は睡眠前半の深い眠りで分泌される；「睡眠不足」はミスや事故を招き、糖尿病や心疾患のリスクを上げる ほか）
- 第２章 不眠だけじゃない、睡眠障害の原因と治療（睡眠の量と質、時間帯、異常現象など「睡眠障害」は大きく分けて３つ；「不眠」の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の４つ；原因がわからないのに眠れない、それがいわゆる「不眠症」 ほか）
- 第３章 治す、防ぐ、ぐっすり眠れる！今日から始める快眠生活（毎朝同じ時間に起きて、「朝の光をたっぷり浴びる」；「三食規則正しく食べ」、カフェイン、アルコール、ニコチンは控えめに；寝る２〜３時間前に軽い運動をして「深部体温を上げる」のが熟眠のコツ ほか）
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