ずっと若く生きる食べ方 : 長寿遺伝子をオンにする食卓へ
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ずっと若く生きる食べ方 : 長寿遺伝子をオンにする食卓へ
集英社, 2007.10
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ズット ワカク イキル タベカタ : チョウジュ イデンシ オ オン ニ スル ショクタク エ
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Description and Table of Contents
Description
寿命に影響を及ぼしうる重要な環境要因は「食事」「運動」「生きる姿勢」です。1週間の健康メニューであなたの「長寿遺伝子」もオン。
Table of Contents
- 1章 あなたは何歳まで生きられますか?(若さを保つには「腹7文目」が理想?—長寿遺伝子を活性化する食事&生活のすすめ;「自己診断表」で判定!何歳まで生きられますか? ほか)
- 2章 ずっと若く生きる「レシピ集」—白澤家の1週間の食卓から(白沢家の食生活の5つの基本原則、お教えします;12の食材を選んで食べて、ずっと若く生きよう ほか)
- 3章 ずっと若く生きる「運動のすすめ」(太りやすい体質の私が、心がけていること(夫・白澤卓二);こまめに動くことが学生時代と変わらぬスタイルの基本です(妻・白澤いくみ) ほか)
- 4章 ずっと若く生きる「心のもちかた」(落ち込んだときは、父が描いた絵で癒される(夫・白澤卓二);まわりの人と比べないこと、クヨクヨせずに割り切ること(妻・白澤いくみ) ほか)
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