ササッとできる「7秒」若返り体操
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ササッとできる「7秒」若返り体操
（図解大安心シリーズ : 見やすい・すぐわかる）
講談社, 2007.10
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ササッ ト デキル 7ビョウ ワカガエリ タイソウ
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Description and Table of Contents
Description
７秒筋トレ＋ウォーキング＋ストレッチで、見た目、体力、脳＆心がトータルに若返る！いつでもどこでもできる簡単体操。
Table of Contents
- 第１章 「見た目年齢」を若返らせる（「若さを感じさせる要素」はすべて体力と関係しています；からだ全体の若返りのためには「３つの運動」をまんべんなく行う；「全力で７秒」で筋肉が引き締まる。時間も場所もとらず安全！ ほか）
- 第２章 「体力年齢」を若返らせる（「全力の５０％の運動」で体力年齢を若返らせる；いつまでも自分のからだを自分で「思いどおりに動かす」ための体力を；なかなかとれない倦怠感や疲労感は「筋力の低下」がひとつの原因 ほか）
- 第３章 「脳＆心年齢」を若返らせる（「物忘れは自然な老化現象」。気楽に受け止める気持ちで；「湯浅流マインドケア」自分のペースを守ればストレスレス；脳が生き生き若返る「グーチョキパー運動」 ほか）
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