CiNii 図書 - ササッとできる「7秒」若返り体操

著者

ササッとできる「7秒」若返り体操

湯浅景元著

（図解大安心シリーズ : 見やすい・すぐわかる）

講談社, 2007.10

内容説明

７秒筋トレ＋ウォーキング＋ストレッチで、見た目、体力、脳＆心がトータルに若返る！いつでもどこでもできる簡単体操。

第１章　「見た目年齢」を若返らせる（「若さを感じさせる要素」はすべて体力と関係しています；からだ全体の若返りのためには「３つの運動」をまんべんなく行う；「全力で７秒」で筋肉が引き締まる。時間も場所もとらず安全！　ほか）
第２章　「体力年齢」を若返らせる（「全力の５０％の運動」で体力年齢を若返らせる；いつまでも自分のからだを自分で「思いどおりに動かす」ための体力を；なかなかとれない倦怠感や疲労感は「筋力の低下」がひとつの原因　ほか）
第３章　「脳＆心年齢」を若返らせる（「物忘れは自然な老化現象」。気楽に受け止める気持ちで；「湯浅流マインドケア」自分のペースを守ればストレスレス；脳が生き生き若返る「グーチョキパー運動」　ほか）

「BOOKデータベース」より