中高年から足腰力をつける本
著者
書誌事項
中高年から足腰力をつける本
主婦と生活社, [2007.11]
- タイトル別名
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中高年から足腰力をつける本 : 筋トレ/ストレッチ ウォーキング
- タイトル読み
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チュウコウネン カラ アシコシリョク オ ツケル ホン
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注記
監修: 石井直方, 工藤麻衣子
出版年はジャケットによる
付: ラクラク筋トレショートプログラム(1枚)
内容説明・目次
目次
- １ 「足腰力」をつけるための基礎知識（あなたは「足腰力」に自信がありますか？；中高年からの運動で目指すものは？ ほか）
- ２ 実践プログラム 筋力トレーニング（筋力トレーニングを始める前の注意；実践 筋力トレーニング）
- ３ 実践プログラム ストレッチング（筋肉を伸ばして血行促進、柔軟性を高める；ストレッチングを始める前の注意 ほか）
- ４ 実践プログラム ウォーキング（有酸素運動「はじめの一歩」；ウォーキングを始める前の注意 ほか）
- ５ 実践プログラム 水中運動（水の特性を利用して安全、効果的に運動する；水中運動を始める前の注意 ほか）
「BOOKデータベース」 より
