「ナンバ走り」を体得するためのトレーニング
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「ナンバ走り」を体得するためのトレーニング
（スポーツ新基本, . 陸上競技||リクジョウ キョウギ）
MCプレス, 2007.11
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ナンバ走りを体得するためのトレーニング
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ナンババシリ オ タイトク スル タメ ノ トレーニング
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Note
付属資料: DVDビデオディスク(1枚 ; 12cm)
Description and Table of Contents
Description
「ナンバ走り・ナンバ歩き」とは、「ねじらない」「うねらない」「踏ん張らない」ことを特徴とするカラダの動かし方で、明治維新による西洋化以前の日本人が身につけていたエネルギーの無駄を抑える動作方法。「ナンバ走り」で何故、速くなるのか？その答えと、具体的トレーニング法を一挙公開。
Table of Contents
- 第１章 全身の骨を調整する骨体操（骨盤調整（前後の動き；左右屈曲）；左右への方向転換；胸郭・左右の調整；逆初心者マーク；肩甲骨を開く；肩甲骨を閉じる；胸郭・ねじれの矯正；骨盤まわし；屈伸（ナンバ式骨体操バージョン）；足首の３つのアーチを刺激；伸展（ナンバ式骨体操バージョン））
- 第２章 走りに応用するための骨体操（床に寝てカラダの左右を上下させる；ナンバ式骨盤歩き；その場ナンバ）
- 第３章 ナンバ歩き→ナンバ走り（後ろ脚を前に運ぶ感覚を養う；手を太腿に沿わせて歩く；腕を振り、リズムを掴む；ナンバＪＯＧ；陸上競技でのナンバ走り；球技におけるナンバ走り）
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